Les techniques fondamentales de la boxe anglaise : Le jab, le crochet, et l'uppercut

La boxe anglaise repose sur des techniques fondamentales qui combinent puissance, précision et stratégie. Voici une explication des trois coups emblématiques : le jab, le crochet et l'uppercut.

1. Le Jab

Le jab est un coup direct, rapide et précis, généralement porté avec la main avant.

Objectif : Maintenir la distance, préparer une combinaison ou déstabiliser l'adversaire.

Technique :

Position de garde : pied avant légèrement avancé, mains devant le visage.

Étendre rapidement le bras avant tout en pivotant légèrement l'épaule et en poussant sur la jambe avant.

Ramener la main immédiatement pour protéger le visage.

Atouts : Rapide, peu risqué et essentiel pour contrôler le rythme du combat.

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2. Le Crochet

Le crochet est un coup circulaire qui cible principalement les côtés de la tête ou du corps de l’adversaire.

Objectif : Surprendre l'adversaire ou infliger des dommages significatifs.

Technique :

À partir de la garde, pivoter les hanches et les épaules dans la direction du coup.

Le bras effectue un mouvement horizontal, avec le coude plié à environ 90°.

La puissance vient de la rotation du corps et des jambes, pas uniquement du bras.

Maintenir le poing aligné avec l’avant-bras pour éviter les blessures.

Variante : Crochet au corps pour viser les côtes ou le foie.

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3. L’Uppercut

L’uppercut est un coup vertical, souvent utilisé à courte distance, visant le menton ou le torse.

Objectif : Exploiter les ouvertures dans la garde adverse, particulièrement efficace à l’intérieur.

Technique :

À partir de la garde, fléchir légèrement les genoux pour abaisser la position.

Monter le poing dans un mouvement ascendant, tout en poussant sur les jambes et en pivotant les hanches.

Garder l’autre main en protection.

Puissance : Vient de la coordination entre les jambes, les hanches et l’épaule.

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Combiner ces techniques

Un boxeur efficace mélange ces coups en combinaisons pour maintenir la pression et exploiter les failles adverses. Par exemple :

Jab pour ouvrir la garde → Crochet ou uppercut pour conclure.

Jab-jab-crochet, ou Jab-uppercut pour surprendre.

La maîtrise de ces fondamentaux repose sur un entraînement régulier, une bonne technique et une stratégie adaptée à l’adversaire.